[...] organizmu.. jednym pomaga, drugim nie.. musisz poznać swój organizm, co na Ciebie będzie najlepiej działało. Jeśli chodzi o a6w ogarnij tutorial sobie na yt, gdzie ukazane jest - jak wykonać poprawnie dane ćw. po 42dniach zobaczysz, czy efekt Ci pasuje. Jeśli nie? Szukasz dalej. Jeśli ćwiczysz to ćwicz każdą partie ciała, na początek łączysz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiedyś robiłem sobie tak 3 serie z rana codziennie. Po tygodniu ręce mnie bolały rano tak, że musiałem zredukować ilość powtórzeń. Nie polecałbym robić codziennie. Co kraj to obyczaj, niech sam sie dowie ile to dla niego jest za dużo, a ile optymalnie...
Są efekty, idzie ladne mięsko, sila troche gorzej ale wymiarowo nawet okej, jednak nie jest to, to samo co poczułem po enanie który jadlem z metka i wbijałem 250 mg co 5 dni, dlatego chcialbym moze coś dodac i jakas to poprawić
[...] "że pamiętasz" ?? mogłeś w 'spam'ie napisać posta, wstawić link czy coś, jak zebrało na wspominki :-) Bo teraz to np. ja przeglądam swieże tematy, patrzę, a tu jakaś "przegrana Fedora" myślę sobie co jest grane... wchodzę, i okazuje się ze to temat z 2008 roku. też pamiętam :-) pozdr Zmieniony przez - doktorkoksik w dniu 2016-09-08 23:36:03
Niestety niewiele wynika z tego jak zmienia się masa ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów i nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka. Z tego też względu polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Skoro masz pomiary, to wklej jak zmieniały się obwody w każdym z pomiarów. Polecam poczytać [...]
I pytanie czy po każdym ćwiczeniu mogę odpocząć chociaż z 5 sekund czy trzeba odrazu cisnąć? Jasne, że możesz odpocząć kilka sekund. Najważniejsza jest intensywność. Jeśli dajesz z siebie 100% to 5-10 sekund tylko wyjdzie na plus - z większą intensywnością będziesz pracował na kolejnej stacji. Teraz mam zamiar odstawić całkowicie zwykle treningi [...]
[...] supli, co do cwiczenia to w Lebie znam jedną taką siłownie 100m od campingu na ktorym bede rezydowal wiec razem z kumplami bedziemy tam chodzic, milosniekiem piwa nie jestem wiec tez wielki problem to nie jest, inna sprawa ze po silce az sie chce chodzic po miescie bez koszulki Wiec jednak pomozcie a nie gderajcie ze niebede cwiczyl
HMM-jutro jest czwartek-więc co klatka w piątek??? Jreśli tak-to lipa-klatka po barkach no i po tricach-wogóle bezplan-podaj może cały swój rozkład tygodniowy?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]
ale jak jest z tym jesli koles jest wysoki i szczupły to lepiej chwytane?ja mam 188cm i waze 83-84kg smigam na muaythai to dobre mam warunki?z tego co widac jestem naawet wysoki ale mam długie rence no ten wzrost hehe
[...] nam przyświeca. Chodzi o to, by MINIMALNYM nakladem sił osiągnąć zamierzony efekt. Im dłużej cwiczy się BJJ, tym bardziej zdać sobie można sprawy z tego jak wielkim błędem jest siłowe rozwiązywanie sprawy, "spinanie się" podczas walki. I zaczyna się rozumieć, że siła mało znaczy przy technice. Chodzi tutaj o siłę w znaczeniu [...]
[...] ja tak przerywam w co trzecim moim treningu a juz o tym zeby cąłkiem do konca zrobic zaplanowane cwiczenia to juz nawet nie wspomne bo już ine pamiętam kiedy to było. To nie jest żadne przetrenowanie, poprostu ochota Ci przeszła do treniungu, mi też sie nie chce cwiczyć:/ Ale mam na to sposób, poczytaj o motywacji troche na forum przed samym [...]
No właśnie tak jak napisałem. Nie czuje, się zmęczony po zrobieniu klatki, a ciężaru dołożyć za bardzo nie mogę bo siłownia, na którą chodzę jest uboga w lekkie ciężary. Moge dodać do tego co wyciskam 40 KG(najmniej) a to za duzo jak dla mnie. DLatego będe chyba robił więcej serii, bądz może troche hantelkami powyciskam.
Zazwyczaj jest to wyciąg górny, wiosłowanie hantelka, szrugsy (choć niektórzy dają je w treningu barków) no i oczywiście podciąganie. Może czas zmienić trening na inny? Dodać wiosłowania itd? Na razie zastosuje się do waszych rad i zobaczymy co z tego będzie :) Poprawiłem swój wynik o 10 podciągnieć więc jeszcze o 5 też dam radę. Bo dlaczego nie? [...]
Dzis dostalem przesylke, 1500 plus jakies 50tablet gratis. Zapachu porownac sie nie da bo lezac w tym kartonie troche chyba go stracily albo po prostu pachna mniej intensywnie niz nowa wersja bez niebieskiego barwnika. Po przekrojeniu kolor wewnatrz tez jakby inny nieco. Jednak co najwazniejsze, smak jest identyczny wiec to dymatize.
Ale ja jestem w stanie wykluczyć w 100% z odżywiania śmieci typu chipsy , słodycze , napoje gazowane. Jestem w 1000% tego pewny. Na temat odżywiana już trochę wiem. Wiem jaka rolę pełnią białka , węglowodany , tłuszcze. Obliczać btw już w miarę umiem a kiedyś nigdy bym się za to nie zabrał więc trzeba iść do przodu. Pamiętam moją pierwszą dietę [...]
[...] do szkoły. kiedy dojade do miasta w którym się ucze musze przejśc mniej więcej drugie tyle (w drodze powrotnej musze przejśc nawet więcej) prawie na każdej przerwie w szkole jestem na świerzym powietrzu (jeśli powietrze w tych czasach można nazwac świeżym) pokój wietrzy się praktycznie caly dzień. i temperatura w moim pokoju nie jest wysoka zadko [...]
[...] słodziki w rozsądnych ilościach są OK, mimo że ich nie stosuję. trzeba tylko pamiętać, że siedzi tam jeszcze pełno innego syfu. To samo z rafaello i innymi tego typu rzeczami, gdzie ostatnio idzie propaganda, że "olej kokosowy jest największym syfem, zaś najlepszy jest olej palmowy" %-) . Kilka sztuk w tygodniu OK, codziennie? IMO nie warto ;-)
DARNOK35 ! L-sit próbowałem na ziemi i daje rade z 5 sec najwyzej ...xD;/ na poczatku wogóle trudno było mi sie podniesc...chociaz na drążku L-sit jest lepiej tam daje rade znacznie wiecej. Właśnie nigdy nie potrafiłem L-sit na drążku a potem po ćwiczeniu ABS2 przez jakis czas zacząłem umieć. Zgadzam się z tobą z tym treningiem nastawionym na [...]
[...] np. http://allegro.pl/ochraniacze-na-golen-i-stope-m-wysylka-dzis-i1707778610.html - i coś bardziej w takim stylu ~80zl http://allegro.pl/dragon-sports-ochraniacz-na-golen-i-stope-pro-r-l-i1706755015.html jeszcze jest taki styl http://allegro.pl/dragon-sports-ochraniacz-na-golen-i-stope-profi-l-i1712759333.html ale to wogóle mi się nie widzi :)
Sila w parterze+kierunek rozwoju dzisiejszego Judo.
